松山湖飯堂承包，承包食堂，學校膳食承包：冬季送你5個飲食小技巧

在進入冬季后很多人會發現自己的身體容易發生各種各樣的問題，如感冒咳嗽或者是一些患有慢性疾病的人群，容易讓疾病再次發作，這讓他們特別擔心，害怕自己的身體持續這樣而帶來更嚴重的傷害，其實在進入冬季后如果能做好養生飲食，可以降低身體發生問題的現象。

冬季如何飲食養生？

一、食物盡量要熱

在冬季天氣比較寒冷身體需要大量的能量來幫助身體供應熱量，而如果在冬季經常喝各種冷飲很容易讓身體的消化系統被寒氣入侵而導致問題，特別是一些本身腸胃不是很好的人群。所以要注意日常的食物，要盡量吃熱的食物，煮熟的食物在進入腸胃后更容易消化，也能夠幫助身體提供暖氣。

二、食物要多樣化

雖然在冬季是一個非常適合進補的季節，但要知道的是，在冬季要盡量講究多樣化飲食，不要單純偏向一些高營養食物，因為在目前沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養，在飲食方面要盡量多樣化，注意搭配好，這樣才能讓身體吸收多樣的元素，提高免疫力，

三、要多喝水

很多人會發現自己在進入冬季后身體很容易有缺水的現象，特別是容易感覺到口干舌燥，所以在這個時候要讓自己多喝水，盡量選擇一些白開水，不要用飲料代替。另外也不要等到口渴的時候再喝，這樣容易讓身體缺水導致代謝紊亂甚至發生。

四、飲食要保持清淡

可能在冬季有很多人的胃口會大增，所以在日常飲食沒有多加注意，也會經常攝取一些高脂肪高熱量食物，認為這些食物的飽腹感比較強，松山湖飯堂承包跟你說多吃一些能讓自己不容易饑餓。卻不知經常攝取這些食物很容易讓身體發生問題，要盡量保持飲食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜來降低身體疾病發生幾率。

五、質量要好

在攝取食物的時候要盡量攝取一些高蛋白的食物，這些食物中所含的脂肪比較低，而且并不會給身體帶來影響，能夠幫助身體攝取足夠的蛋白質，提高免疫力。

總的來講，在冬季的飲食是非常重要的，有很多人因為沒有注意飲食而導致各種疾病發生，特別是一些有慢性疾病人群，更容易因為不當的飲食方式讓這些疾病反復發作，所以在飲食方面要格外注意，才能讓免疫力保持在正常范圍中，不讓疾病發生。

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