佳裕分享-換季吃什么改善免疫力？

每逢換季，很多人就開始出現感冒、腸胃不適、容易疲勞等問題，那么，換季吃什么改善免疫力呢？試試以下這幾種吧：

1.海藻

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，特別是其中的硒含量十分豐富，硒能刺激免疫球蛋白抗體產生，促進抗體的合成，從而改善人體免疫力。在換季時，可以多食用一些海苔等食物，對免疫力的提高具有很大的幫助。

2.姜

吃姜可以改善血液循環，而且生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。在犯困、疲憊的時候，可以食用一些生姜，或者用姜制成的蜜餞，可以提神、消除疲倦。

3.莓類水果

藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以消滅自由基，避免正常的免疫細胞遭受有害自由基的破壞。

4.魚肉

魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有助于改善人體的免疫力。另外，魚肉中的蛋白質含量也非常高，蛋白質是維持免疫系統正常功能的物質基礎，人體內的免疫器官以及抗體的合成都需要蛋白質的參與。當人體內缺乏蛋白質時，會導致生理代謝絮亂，免疫細胞、免疫因子的合成過程受阻，從而導致免疫功能下降。食用魚肉補充蛋白質，具有一定的改善免疫力效果。 

以上就是佳裕餐飲集團為你分享換季吃什么改善免疫力的方法，希望對你有所幫助哦。想了解更多的健康飲食知識請關注廣東佳裕餐飲集團有限公司網站：m.mapnaut.com服務熱線：400-9677-669/13650218889（余先生）