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      深圳食堂承包 經常吃魚的人有這些好處可能你不知道!

      更新時間:2019-09-27 16:23:36點擊次數:1593次字號:T|T
      首先,先做個小調查—— 你認為每星期吃幾次魚是適當的? A、一次都不吃 B、一次 C、兩次 D、兩次以上

      首先,先做個小調查——

      你認為每星期吃幾次魚是適當的?
      A、一次都不吃 B、一次 C、兩次 D、兩次以上
      最佳答案:C
      現代營養學普遍認為,要維護人體的營養均衡和飲食健康,建議每個星期最好吃兩次魚。
      為什么這么說呢?有以下4大原因。
      深圳食堂承包分享吃魚的4大好處
      1、豐富的蛋白質
      魚肉含豐富的優質蛋白質,且多大數的魚肉脂肪的含量較少,特別是飽和脂肪含少,熱量非常低,有利于防止過多的脂肪在人體的堆積,防止肥胖,降低人患有各種心血管疾病的風險。
      2、防止動脈粥樣硬化
      一些海魚中含有一定量的ω-3脂肪酸,而這一種營養物質能促進甘油三酯的降低,預防動脈粥樣硬化和血液黏稠,有益心臟健康,對人體多種疾病有治療效果。
      3、預防老年癡呆
      魚肉里的維生素B12和其他營養成分豐富,有維護人體正常神經功能的作用,適量吃魚有助于預防老年性抑郁癥、老年性癡呆癥的發生。
      4、助長壽
      據眾多數據顯示,世界上許多長壽地區的人們,往往該區域的人們常常吃魚,比如日本。
      日常生活中,人們只是看到了吃魚的好處、優點,卻忽視了吃魚也是要有所禁忌的。吃不對吃不好,真的會傷身。
      深圳食堂承包分享吃魚的3大忌
      1、空腹吃魚
      很多人為了控制體重,主食不吃,只吃菜不吃飯。因此,空腹吃魚也就司空見慣了。
      殊不知,空腹吃魚很可能會導致痛風發作。因為魚肉含有豐富的嘌呤,如若空腹食用大量的魚肉,卻沒有足夠量的碳水化合物來及時分解,那么嘌呤含量在人體堆積過多,極易誘發痛風或加重痛風患者的病情。因此,在此提醒痛風患者要慎吃魚。
      2、常吃生魚片
      日系料理深得美食達人的喜愛,覺得生魚片鮮嫩美味又保留大量的營養物質,但是卻沒考慮到常吃生魚片對肝臟極其不利,容易感染肝吸蟲病,嚴重者甚至誘發肝癌。
      主要原因是:生魚片含有肝吸蟲囊蚴,常吃會感染。
      3、吃魚膽
      民間流傳吃魚膽清熱解毒,明目止咳,是以為難得的藥材。其實很多人卻不知道,擅吃魚膽是非常的危險的,非常容易中毒,危害生命。

      醫生指出:魚的膽汁含有“鯉醇硫酸酯鈉”,一種毒性極強的物質,可耐高溫,因此不要以為煮熟的魚膽就可食用。


      以上就是佳裕餐飲集團為你介紹經常吃魚的人 有這些好處可能你不知道!希望對你有所幫助哦。想了解更多的健康飲食知識請關注廣東佳裕餐飲集團有限公司網站:m.mapnaut.com



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